【孕妇腰酸背痛如何应对】怀孕期间，由于身体重心变化、激素水平上升及子宫增大，很多孕妇会出现腰酸背痛的情况。以下是一些有效的应对方法：
| 应对方式 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，站立时双脚分开与肩同宽，坐时腰部有支撑。 |
| 适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等，有助于增强肌肉力量，缓解不适。 |
| 热敷或冷敷 | 腰部疼痛时可使用热敷袋，促进血液循环；若为急性疼痛，可用冷敷减轻炎症。 |
| 穿舒适鞋 | 选择低跟、有支撑的鞋子，避免高跟鞋加重腰部负担。 |
| 使用孕妇枕 | 睡觉时使用孕妇枕支撑腹部和腰部，有助于改善睡眠质量。 |
此外，若疼痛严重或持续不减，建议及时就医，排除其他潜在问题。
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