【安胎吃什么】怀孕期间，合理饮食对胎儿健康和孕妇身体恢复至关重要。安胎期间应注重营养均衡，避免刺激性食物，选择温和、易消化的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 促进胎儿发育 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，缓解便秘 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、糙米 | 增加膳食纤维，预防便秘 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 补充叶酸和矿物质 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，增强骨骼 |
建议少食多餐，避免油腻、辛辣和生冷食物。如有特殊情况，应遵医嘱调整饮食。
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