【腹部瘦身健身运动方法是什么】腹部瘦身需要结合饮食控制与科学锻炼。以下是一些有效的健身运动方法：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，肘部与肩同宽，保持静止 | 增强核心肌群 |
| 仰卧起坐 | 躺下后抬起上半身，重复动作 | 锻炼腹直肌 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿，双脚离地，左右转动身体 | 强化腹斜肌 |
| 登山跑 | 跪姿，交替抬腿，模拟跑步动作 | 提高心率，燃烧脂肪 |
建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，配合合理饮食效果更佳。
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问 腹部瘦身健身运动方法是什么
2025-10-01 15:48:29
问题描述：
腹部瘦身健身运动方法是什么，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-01 15:48:29
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