【吃什么补肝养肝补肾的食物】在日常饮食中，合理搭配食物对肝脏和肾脏的健康至关重要。以下是一些有助于补肝、养肝、补肾的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和矿物质，有助于排毒养肝 |
| 黑芝麻 | 补肾益精，改善肾虚 |
| 枸杞 | 养肝明目，增强免疫力 |
| 红枣 | 补气养血，保护肝脏 |
| 芝麻油 | 润肠通便，辅助肝脏代谢 |
| 山药 | 健脾补肾，调理身体机能 |
| 海带 | 补碘补肾，促进新陈代谢 |
通过均衡摄入这些食物，可以有效支持肝肾功能，提升整体健康水平。建议根据个人体质调整饮食结构，必要时可咨询专业营养师。
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