【按摩背部的手法】按摩背部有助于缓解肌肉紧张、促进血液循环。以下是常见的几种手法：
| 手法名称 | 操作方法 | 适用部位 | 功效 |
| 推法 | 用手掌沿脊柱两侧由上至下推按 | 整个背部 | 放松肌肉，改善僵硬 |
| 揉法 | 用手指或掌根做环形揉动 | 肩背、腰椎 | 缓解酸痛，促进循环 |
| 按法 | 用指腹或掌根垂直按压 | 颈肩、腰部 | 缓解压力，疏通经络 |
| 拍打法 | 用手掌或拍打工具轻拍背部 | 全部背部 | 激活气血，舒缓疲劳 |
以上手法可根据个人需求灵活组合使用，建议每次按摩时间控制在10-15分钟，避免过度用力。
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