【三伏天吃什么】三伏天是一年中最热的时期，饮食应以清热解暑、补充水分和营养为主。合理搭配食物有助于缓解高温带来的不适。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 西瓜、荔枝、葡萄 | 清凉解渴，补充维生素 |
| 蔬菜类 | 黄瓜、苦瓜、西红柿 | 清热利尿，增强食欲 |
| 饮品类 | 绿豆汤、菊花茶、酸梅汤 | 解暑降温，生津止渴 |
| 主食类 | 小米粥、绿豆粥 | 易消化，补充能量 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 补充营养，增强体力 |
三伏天宜清淡饮食，避免油腻和辛辣。多喝水，保持身体水分平衡，有助于调节体温。适当食用凉性食物，能有效缓解炎热带来的不适。
以上就是【三伏天吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
