【钙的作用及缺乏表现】钙是人体中含量最多的矿物质之一，对维持骨骼、牙齿健康以及神经、肌肉功能至关重要。此外，钙还参与血液凝固和激素分泌等生理过程。
钙的主要作用：
- 维持骨骼和牙齿的硬度
- 促进神经信号传递
- 协助肌肉收缩
- 参与血液凝固过程
钙缺乏的表现：
| 缺乏症状 | 说明 |
| 骨质疏松 | 骨骼变脆，易骨折 |
| 手足抽搐 | 神经兴奋性增高 |
| 牙齿松动 | 牙龈萎缩，牙齿脱落 |
| 肌肉痉挛 | 肌肉不自主收缩 |
| 情绪波动 | 易焦虑、失眠 |
长期缺钙可能影响生长发育，尤其对儿童和老年人更为明显。日常应通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物补充钙质，必要时可在医生指导下服用钙剂。
以上就是【钙的作用及缺乏表现】相关内容，希望对您有所帮助。
