【早上或晚上空腹跑步好吗】空腹跑步是指在未进食的情况下进行跑步，常见于早晨或晚上。是否适合空腹跑步，需根据个人体质和目标来判断。
| 项目 | 早上空腹跑步 | 晚上空腹跑步 |
| 优点 | 利于燃脂，唤醒身体 | 可缓解压力，改善睡眠 |
| 缺点 | 容易低血糖，体力不足 | 夜间运动可能影响睡眠 |
| 适合人群 | 减脂人群 | 压力大、作息不规律者 |
| 注意事项 | 饮水充足，避免剧烈 | 控制强度，不宜过晚 |
总体而言，空腹跑步并非适合所有人。建议根据自身情况选择合适时间，并注意运动前后的身体反应。
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