【便秘吃什么好通便】便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。以下是一些有助于通便的食物总结：
| 食物类型 | 功效 | 推荐食用方式 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 多吃蔬菜、水果、全谷类 |
| 水分充足 | 软化大便，利于排便 | 每天饮水1500-2000ml |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 酸奶、发酵食品等 |
| 坚果类 | 富含油脂和纤维，帮助润肠 | 适量食用，如核桃、杏仁 |
建议日常注意饮食均衡，避免过多油腻和精制食品。若长期便秘，应咨询医生，排除其他疾病可能。
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