【脾虚肾虚怎么调理】脾虚与肾虚是中医常见体质问题，调理需从饮食、作息、运动等多方面入手。以下为具体建议：
| 调理方式 | 脾虚建议 | 肾虚建议 |
| 饮食 | 多吃山药、莲子、红枣等健脾食物 | 多吃黑芝麻、核桃、枸杞等补肾食物 |
| 作息 | 早睡早起，避免熬夜 | 保持规律作息，避免过度劳累 |
| 运动 | 适度运动如散步、八段锦 | 适量锻炼如太极拳、慢跑 |
| 情绪 | 保持心情舒畅，避免思虑过多 | 避免情绪波动，保持平和心态 |
综合调理可改善体质，建议根据自身情况调整，并在必要时咨询中医师。
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