【保护眼睛视力的菜】合理饮食对保护视力至关重要。以下是一些有助于维护眼睛健康的蔬菜和水果：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症。 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 含有叶黄素和玉米黄质，可减少视网膜损伤。 |
| 番茄 | 含有番茄红素，有助于保护眼睛免受光线伤害。 |
| 甜椒 | 含维生素C和抗氧化物质，促进眼部健康。 |
| 芒果 | 含维生素A，有助于维持角膜健康。 |
通过日常饮食摄入这些食物，可以有效支持视力健康。建议搭配均衡饮食，避免长时间用眼，定期进行眼部检查，以全面保护视力。
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