【熬夜后睡不着觉怎么办】熬夜后容易导致身体疲惫、精神紧张，进而影响入睡。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 尽量在第二天按时起床，避免白天长时间补觉。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助放松。 |
| 避免刺激 | 睡前2小时远离手机、电脑等电子设备。 |
| 温水泡脚 | 促进血液循环，有助于快速入睡。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶或吃少量香蕉。 |
适当调整生活习惯，有助于改善睡眠质量。若长期失眠，建议及时就医。
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问 熬夜后睡不着觉怎么办
2025-10-01 20:23:01
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-01 20:23:01
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
