【备孕前吃什么调理身体】备孕前的饮食调理对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。合理的营养摄入可以改善女性体质，提升生育能力。
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血，增强体质 |
| 锌 | 坚果、海鲜 | 提高卵子质量 |
| 维生素E | 橄榄油、坚果 | 改善卵巢功能 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 促进卵泡发育 |
建议备孕前3个月开始调整饮食，避免高糖高脂食物，保持均衡营养。同时注意作息规律，适当运动，为怀孕做好充分准备。
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