【贫血怎么补】贫血是常见的健康问题，主要表现为血红蛋白或红细胞数量不足。补血需从饮食和生活习惯入手，以下为常见补血方法总结：
| 补血方式 | 作用 | 建议 |
| 食用红肉 | 补充铁元素 | 每周2-3次，搭配维生素C促进吸收 |
| 绿叶蔬菜 | 含铁和叶酸 | 如菠菜、油菜，建议焯水后食用 |
| 动物肝脏 | 铁和维生素A | 每周1次，避免过量 |
| 水果（如橙子、猕猴桃） | 提高铁吸收率 | 餐后食用效果更佳 |
| 避免咖啡/茶 | 抑制铁吸收 | 饭后1小时内不饮用 |
此外，保持规律作息、适量运动也有助于改善贫血。如有严重症状，应及时就医检查。
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