【鸡蛋一天可以吃几个才有营养】鸡蛋是优质蛋白和多种维生素的来源，但摄入量需根据个人情况调整。一般成年人每天1-2个鸡蛋较为合适，可满足日常营养需求。儿童、孕妇及运动人群可根据需要适当增加，但不宜过量。
| 人群 | 建议摄入量 | 说明 |
| 成年人 | 1-2个 | 满足基本营养需求 |
| 孕妇 | 2个 | 补充蛋白质和叶酸 |
| 儿童 | 1个 | 根据年龄和活动量调整 |
| 运动人群 | 2-3个 | 增加蛋白质摄入 |
| 高血脂人群 | 1个 | 控制胆固醇摄入 |
注意：若存在特殊健康问题，建议咨询医生或营养师。
以上就是【鸡蛋一天可以吃几个才有营养】相关内容，希望对您有所帮助。
