【干肠拉不下大便怎么办】总结：
干肠拉不下大便多因饮食不当、饮水不足或肠道功能紊乱引起。可通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯等方式缓解。严重时需就医。
| 问题 | 解决方法 |
| 饮食过精 | 增加膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷类 |
| 水分不足 | 每天饮水1500-2000ml，保持大便柔软 |
| 缺乏运动 | 每日适量运动，如快走、瑜伽 |
| 排便习惯差 | 养成定时排便习惯，避免久忍 |
| 肠道功能弱 | 可尝试益生菌或轻泻剂（遵医嘱） |
注意：若长期便秘或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医检查。
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