【平板支撑每天做多久能减肥】平板支撑是一项有效的核心训练动作，有助于增强核心肌群、改善体态，但单独依靠它减肥效果有限。想要通过平板支撑达到减脂目的，需结合饮食控制与全身性运动。
总结：
- 平板支撑不能直接大量燃烧脂肪，但能提升基础代谢率。
- 每天坚持10~20分钟，配合有氧运动和合理饮食，有助于减脂。
- 建议每周5~6次，逐步增加时间，避免过度疲劳。
| 项目 | 建议时长 | 说明 |
| 每日时间 | 10~20分钟 | 初期建议从30秒开始 |
| 频率 | 每周5~6次 | 保持规律性 |
| 配合运动 | 有氧+力量训练 | 提高整体燃脂效率 |
| 饮食控制 | 合理摄入 | 控制热量摄入是关键 |
总之，平板支撑是辅助减脂的好工具，但需长期坚持并结合其他方式才能见效。
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