【平板支撑正确姿势】平板支撑是一项有效的核心训练动作，能增强腹部、背部和肩部肌肉。正确的姿势有助于提高效果并避免受伤。
| 正确姿势要点 | 说明 |
| 身体成直线 | 从头到脚保持一条直线，避免塌腰或翘臀 |
| 手肘与肩同宽 | 手掌撑地，手肘位于肩膀正下方 |
| 脚尖着地 | 双脚并拢，脚尖朝前，身体稳定 |
| 收紧核心 | 腹部发力，保持身体稳定不动 |
| 呼吸均匀 | 避免屏气，保持自然呼吸 |
初学者可从30秒开始，逐渐增加时间。注意动作过程中不要耸肩或塌腰，保持身体稳定。正确姿势是平板支撑效果的关键。
以上就是【平板支撑正确姿势】相关内容，希望对您有所帮助。
