【平卧推举的作用】平卧推举是健身中常见的复合动作，主要锻炼胸部、肩部和三头肌。它不仅能增强上半身力量，还能提升整体肌肉协调性。
| 作用 | 说明 |
| 增强胸肌 | 主要刺激胸大肌，提升胸部线条与力量 |
| 提高肩部稳定性 | 肩部肌肉在动作中起到支撑作用 |
| 增进三头肌发展 | 手臂后侧肌肉在推举过程中发力 |
| 改善体态 | 增强上背部肌肉，有助于纠正圆肩问题 |
| 提升基础力量 | 是许多训练动作的基础，如俯卧撑、杠铃推举等 |
平卧推举适合初学者和进阶者，可根据自身情况调整重量和次数，以达到最佳训练效果。
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