【平血吃什么东西补血快】贫血是常见的健康问题，饮食调理是改善贫血的重要方式。以下是一些补血效果较好的食物：
| 食物名称 | 主要成分 | 功效说明 |
| 红肉 | 铁、蛋白质 | 补充血红蛋白所需铁元素 |
| 动物肝脏 | 铁、维生素A | 促进造血功能 |
| 红枣 | 铁、维生素C | 增强铁吸收，养血安神 |
| 菠菜 | 铁、叶酸 | 补充铁和叶酸，改善贫血 |
| 黑芝麻 | 铁、钙 | 补血养颜，增强体质 |
建议日常多摄入富含铁和维生素C的食物，并注意搭配吸收，如食用富含铁的食物时搭配富含维C的水果或蔬菜，有助于提高铁的吸收率。
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