【高蛋白的食物有哪些】高蛋白饮食有助于增强肌肉、维持饱腹感和促进新陈代谢。以下是一些常见的高蛋白食物，适合日常摄入。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 三文鱼 | 20 |
| 豆腐 | 8 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 红豆 | 9 |
| 牛奶 | 3.3 |
合理搭配这些食物，可以满足日常蛋白质需求。注意选择低脂、低盐的加工方式，以保持健康饮食习惯。
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问 高蛋白的食物有哪些
2025-10-02 04:35:29
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高蛋白的食物有哪些，急到跺脚，求解答！
答推荐答案
2025-10-02 04:35:29
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