【高三孩子吃什么抗疲劳并补脑】高三学生学习压力大，容易疲劳，适当饮食调理有助于提高记忆力和专注力。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、鸡蛋、深绿色蔬菜等。同时，保持规律作息和适量运动也很重要。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含蛋白质 | 增强体力，促进大脑发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品 |
| 富含维生素B | 提高注意力，缓解疲劳 | 全谷类、瘦肉、香蕉 |
| 富含Omega-3 | 改善记忆力 | 深海鱼、核桃、亚麻籽 |
| 富含铁和锌 | 提高免疫力，增强脑力 | 红肉、动物肝脏、南瓜子 |
合理搭配饮食，帮助高三学生在紧张的学习中保持良好状态。
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