【白瓜子的功效与作用】白瓜子，又称南瓜子，是南瓜的种子，常被用作零食或中药材。其营养丰富，具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如镁、锌等。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管。 |
| 改善睡眠 | 含镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
综上所述，白瓜子不仅味道香脆，还具有多种保健作用，适合日常适量食用。
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