【吃哪14种食物养肝护肝】养肝护肝，饮食是关键。以下14种食物对肝脏健康有显著帮助：
| 序号 | 食物名称 | 功效 |
| 1 | 菠菜 | 富含维生素，有助于排毒 |
| 2 | 胡萝卜 | 含有β-胡萝卜素，保护肝脏 |
| 3 | 绿豆 | 清热解毒，促进代谢 |
| 4 | 黑木耳 | 抗氧化，减少肝损伤 |
| 5 | 苦瓜 | 降低血糖，减轻肝负担 |
| 6 | 山药 | 增强免疫力，保护肝功能 |
| 7 | 芹菜 | 清肝利胆，改善消化 |
| 8 | 大蒜 | 抗炎抗氧化，护肝效果佳 |
| 9 | 薏米 | 利湿健脾，助肝排毒 |
| 10 | 红枣 | 补气养血，增强肝脏功能 |
| 11 | 南瓜 | 富含果胶，保护肝细胞 |
| 12 | 西兰花 | 含有硫代葡萄糖苷，助肝解毒 |
| 13 | 鲜奶 | 提供蛋白质，修复肝细胞 |
| 14 | 柠檬水 | 促进胆汁分泌，助肝排毒 |
合理搭配这些食物，有助于维持肝脏健康，提升身体整体机能。
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