【白酒一天喝多少为最佳】适量饮酒有助于放松身心，但过量则会对身体造成伤害。根据健康专家建议，男性每日白酒摄入量不宜超过50克（约相当于1两），女性则不超过25克（约半两）。这一标准基于酒精代谢能力和身体承受力制定。
| 人群 | 建议摄入量（克） | 备注 |
| 男性 | ≤50 | 一般成年人 |
| 女性 | ≤25 | 身体代谢较弱 |
饮酒时应避免空腹，并注意搭配食物，以减少对胃的刺激。长期大量饮酒可能引发肝病、高血压等健康问题。因此，饮酒应以适度为原则，关注自身身体反应，必要时咨询医生。
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