【扁桃仁的营养价值】扁桃仁是一种营养丰富的坚果，常被用于烘焙和健康饮食中。它富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、镁和膳食纤维，有助于心脏健康、控制血糖和改善消化。
以下是扁桃仁的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 579 千卡 |
| 蛋白质 | 21.2 克 |
| 脂肪 | 49.8 克 |
| 碳水化合物 | 27.3 克 |
| 膳食纤维 | 10.6 克 |
| 维生素E | 25.8 毫克 |
| 镁 | 268 毫克 |
适量食用扁桃仁可以为身体提供持久的能量，并支持整体健康。建议每天摄入约28克，以获得最佳营养效益。
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