【叶酸的作用与功效,什么时候吃】叶酸是维生素B9的一种，对身体健康和胎儿发育具有重要作用。它有助于预防神经管缺陷，促进红细胞生成，改善贫血状况，并支持免疫系统功能。此外，叶酸还与心血管健康有关，有助于降低血液中同型半胱氨酸水平。
叶酸的作用与功效：
| 作用与功效 | 说明 |
| 预防胎儿神经管缺陷 | 孕前及孕期补充可有效降低胎儿畸形风险 |
| 改善贫血 | 促进红细胞生成，缓解因缺铁引起的贫血 |
| 支持细胞分裂 | 参与DNA合成，维持正常细胞生长 |
| 保护心血管 | 降低同型半胱氨酸水平，减少心脑血管疾病风险 |
什么时候吃：
建议在计划怀孕前3个月开始补充叶酸，持续至怀孕早期。日常饮食中可通过绿叶蔬菜、豆类、柑橘等食物摄取，必要时可在医生指导下服用叶酸片。
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