【奇亚籽功效】奇亚籽是一种富含营养的小种子，近年来受到广泛关注。它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、Omega-3脂肪酸以及多种维生素和矿物质。以下是奇亚籽的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 含有钙、铁、镁等矿物质，有助于身体代谢 |
| 改善消化 | 富含膳食纤维，促进肠道健康 |
| 控制血糖 | 慢性释放能量，有助于稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | Omega-3脂肪酸有助于心血管健康 |
| 增强饱腹感 | 吸水膨胀后增加饱腹感，适合减肥人群 |
奇亚籽可加入饮品、沙拉或烘焙食品中食用，但建议适量，避免过量引起不适。
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