【骑自行车对膝盖有好处还是有坏处】骑自行车对膝盖的影响因人而异，关键在于骑行方式、姿势和强度。合理骑行有助于增强腿部肌肉，减轻膝盖负担；但错误的骑行习惯可能导致膝盖损伤。
| 项目 | 优点 | 缺点 |
| 强度适中 | 低冲击运动，减少关节压力 | 过度训练可能引发劳损 |
| 正确姿势 | 均衡锻炼股四头肌等肌肉 | 坐姿不当易造成膝内扣 |
| 骑行频率 | 改善血液循环，缓解关节僵硬 | 频繁骑行未休息易疲劳 |
建议选择合适高度的车座，避免膝盖过度弯曲或伸直。如有不适，应及时调整骑行方式或咨询专业医生。
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