【肱二头肌和肱三头肌可以同时练吗】肱二头肌和肱三头肌是手臂的两组主要肌肉，分别位于上臂前侧和后侧。它们在功能上互为拮抗肌，但在训练中可以合理安排进行协同锻炼。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以同时练 | 可以，但需注意动作搭配 |
| 常见训练方式 | 复合动作（如引体向上、俯卧撑）可同时刺激两者 |
| 注意事项 | 避免过度疲劳，建议分组训练或分开日练 |
| 训练效果 | 提升手臂整体力量与协调性 |
合理安排训练计划，既能提高效率，又能避免受伤。建议根据个人目标选择训练方式。
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