【千万不要关灯刷手机!】长时间在黑暗中使用手机，会对眼睛造成伤害。光线不足时，瞳孔会放大，导致更多蓝光进入眼睛，增加视疲劳和干涩感。此外，还可能影响睡眠质量，因为蓝光会抑制褪黑素分泌。
| 问题 | 影响 | 建议 |
| 黑暗中看手机 | 眼睛疲劳、干涩 | 开灯或使用柔和灯光 |
| 长时间刷手机 | 视力下降、睡眠障碍 | 每20分钟休息10秒，避免睡前使用 |
| 蓝光暴露 | 睡眠质量下降 | 使用护眼模式或戴防蓝光眼镜 |
总之，为了保护视力和健康，尽量避免在关灯状态下长时间刷手机。
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问 千万不要关灯刷手机!
2025-10-02 14:41:04
问题描述：
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2025-10-02 14:41:04
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