【前后交叉韧带损伤康复训练】前后交叉韧带（ACL/PCL）损伤是常见的运动伤害，康复训练对恢复功能至关重要。康复过程需根据损伤程度和医生建议制定个性化方案。
| 阶段 | 目标 | 训练内容 |
| 急性期 | 减轻肿胀、控制疼痛 | 冰敷、抬高患肢、关节活动度练习 |
| 恢复期 | 恢复关节活动度与肌肉力量 | 膝关节伸展、直腿抬高、股四头肌收缩训练 |
| 强化期 | 提升稳定性与协调性 | 抗阻训练、平衡训练、步态矫正 |
| 功能期 | 恢复日常活动与运动能力 | 跑步、跳跃、专项运动模拟训练 |
康复过程中应循序渐进，避免过度负荷。定期复查并调整训练计划，有助于提高康复效果，降低再次损伤风险。
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