【多种微量元素是指哪些,要怎么补】多种微量元素是指人体所需但摄入量极少的矿物质，如铁、锌、硒、碘、铜、镁等。它们虽在体内含量低，却对新陈代谢、免疫功能和生长发育至关重要。
常见微量元素及补充方式：
| 微量元素 | 功能 | 常见食物来源 | 补充建议 |
| 铁 | 造血、供氧 | 红肉、动物肝脏 | 缺铁者可补铁剂 |
| 锌 | 免疫、伤口愈合 | 牛肉、坚果 | 食物为主，必要时补充 |
| 硒 | 抗氧化、保护心脏 | 海鲜、鸡蛋 | 摄入适量即可 |
| 碘 | 调节代谢 | 海带、紫菜 | 适量食用海产品 |
| 镁 | 神经肌肉功能 | 绿叶蔬菜、全谷 | 饮食均衡即可 |
日常饮食多样化是获取微量元素的主要途径，如有缺乏症状，建议咨询医生后合理补充。
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