【枸杞子怎么吃】枸杞子是一种常见的养生食材，具有滋补肝肾、明目养颜等功效。以下是几种常见的食用方法：
| 食用方式 | 方法简介 | 适用人群 |
| 泡水饮用 | 取10-15粒枸杞子，用温水冲泡，可反复冲泡 | 一般人群 |
| 煮粥食用 | 将枸杞子加入米粥中同煮，口感更佳 | 健脾养胃者 |
| 直接嚼食 | 洗净后直接食用，保留营养成分 | 想快速补充营养者 |
| 炖汤搭配 | 如与鸡肉、瘦肉一起炖汤，增强滋补效果 | 体虚者 |
枸杞子虽好，但不宜过量，每日建议不超过20克。同时，脾胃虚寒者应适量食用，避免引起不适。
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