【免疫系统紊乱怎么调养】免疫系统紊乱可能引发多种健康问题，如反复感染、自身免疫疾病等。合理调养有助于恢复免疫平衡。
| 调养方式 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如水果、坚果、绿叶蔬菜。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于免疫细胞修复。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，可增强免疫力。 |
| 减压放松 | 长期压力会抑制免疫功能，可通过冥想、深呼吸缓解。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会损害免疫系统功能。 |
建议在医生指导下进行个性化调理，避免自行用药或过度依赖保健品。
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