【脖子痛颈椎病怎么缓解】脖子痛是颈椎病的常见症状，日常生活中可通过多种方式缓解。以下是总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天15-20分钟，可促进血液循环，减轻疼痛 |
| 适当运动 | 如颈部拉伸、游泳等，增强颈部肌肉力量 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中、支撑性好的枕头，保护颈椎自然曲线 |
| 专业治疗 | 若症状严重，建议就医，可能需要理疗或药物干预 |
注意：避免剧烈摇晃颈部，防止加重病情。日常保持良好习惯是预防和缓解的关键。
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