【补钙的食品】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇及老年人更为关键。以下是一些富含钙质的常见食品：
| 食品名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的钙来源 |
| 豆腐 | 138 | 嫩豆腐钙含量高 |
| 小鱼干 | 300 | 含钙丰富，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
| 奶酪 | 700 | 高钙且易吸收 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，促进消化 |
合理搭配饮食，有助于提高钙的吸收率。同时，维生素D有助于钙的吸收，建议多晒太阳或适当补充。
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问 补钙的食品
2025-10-02 19:35:47
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-02 19:35:47
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