【半月板损伤的康复运动】半月板损伤是常见的膝关节问题，康复运动在恢复过程中起着关键作用。合理的锻炼有助于增强肌肉、改善关节稳定性，并促进愈合。
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 股四头肌收缩 | 增强大腿肌肉 | 避免膝盖过度用力 |
| 直腿抬高 | 提升腿部力量 | 动作缓慢，保持稳定 |
| 静态自行车 | 改善关节活动度 | 控制强度，避免疼痛 |
| 深蹲（轻度） | 增强下肢功能 | 保持背部挺直，膝盖不超脚尖 |
建议在医生或康复师指导下进行，避免剧烈运动。坚持规律锻炼，有助于加快恢复进程。
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