【哺乳期产妇吃什么好】哺乳期是产妇身体恢复和宝宝营养供给的关键时期，合理饮食对母乳质量和产妇健康至关重要。以下为哺乳期产妇的饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进乳汁分泌，增强体质 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 补充膳食纤维，改善消化 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素，增强免疫力 |
| 水分 | 温水、汤类 | 保持乳汁充足，防止脱水 |
哺乳期应避免辛辣、油腻及刺激性食物，同时注意少量多餐，保证营养均衡。
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