【有什么运动可以长高?】想要在青春期或成年后增加身高，合理的运动可以帮助促进骨骼发育和身体成长。以下是一些有助于长高的运动方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 篮球 | 拉伸脊柱，刺激生长激素分泌 | 每周3-4次 |
| 跳绳 | 促进下肢骨骼发育 | 每天10-20分钟 |
| 游泳 | 全身运动，增强体质 | 每周2-3次 |
| 跳高 | 刺激腿部肌肉和骨骼增长 | 每周2-3次 |
| 慢跑 | 提高心肺功能，促进血液循环 | 每周3次 |
除了运动，保持充足睡眠、均衡饮食和良好作息也是长高的关键因素。
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