【瓜子吃了有什么好处和坏处】瓜子是一种常见的零食，适量食用对身体有一定益处，但过量则可能带来负面影响。以下是具体分析：
| 好处 | 坏处 |
| 补充脂肪和蛋白质 | 容易导致肥胖 |
| 含有维生素E，有助于抗氧化 | 高盐分可能引发高血压 |
| 富含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 | 过量食用可能引起消化不良 |
| 增强饱腹感，适合减肥期间食用 | 嗜吃瓜子可能导致上火 |
总的来说，瓜子虽好，但应适量食用，选择无盐或低盐品种更佳。日常饮食中应注意均衡搭配，避免因过度依赖瓜子而影响营养结构。
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