【瓜子的热量高吗】瓜子是一种常见的零食，虽然味道香美，但其热量不容忽视。不同种类的瓜子热量差异较大，消费者在食用时应根据自身需求合理选择。
| 瓜子种类 | 每100克热量（大卡） |
| 原味瓜子 | 560 |
| 花生米 | 567 |
| 开心果 | 612 |
| 杏仁 | 579 |
从表格可以看出，瓜子的热量普遍较高，尤其是炒制或添加糖分的品种，热量会进一步上升。适量食用可补充脂肪和蛋白质，但过量则可能导致热量摄入超标，影响健康。建议每天食用不超过一小把（约15-20克）。
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问 瓜子的热量高吗
2025-10-02 23:54:31
问题描述：
瓜子的热量高吗，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
