【饱腹感强热量低的食物都有哪些】想要控制体重又不饿，选择饱腹感强且热量低的食物是关键。这类食物不仅能帮助延长进食时间，还能减少总热量摄入。
以下是几种常见且实用的选择：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 西兰花 | 约34大卡 | 富含纤维，饱腹感强 |
| 番茄 | 约18大卡 | 水分多，热量低 |
| 鸡蛋 | 约155大卡 | 蛋白质丰富，耐饿 |
| 燕麦 | 约68大卡 | 含膳食纤维，延缓饥饿 |
| 黄瓜 | 约15大卡 | 清爽低卡，适合当零食 |
合理搭配这些食物，有助于在低热量的前提下维持长时间的饱腹感，对减肥和健康饮食非常有帮助。
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