【半夜3点醒来睡不着怎么回事】半夜3点醒来睡不着，可能是由多种原因引起的。以下是一些常见因素及应对建议：
| 原因 | 简要说明 | 应对建议 |
| 生物钟紊乱 | 熬夜或作息不规律导致 | 保持固定作息时间 |
| 焦虑或压力 | 心理负担重影响睡眠 | 放松心情，睡前冥想 |
| 环境因素 | 噪音、光线等干扰 | 调整睡眠环境 |
| 饮食问题 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物 | 晚餐清淡，避免咖啡因 |
| 身体不适 | 如胃痛、头痛等 | 及时就医检查 |
若频繁出现此情况，建议调整生活习惯，并考虑咨询专业医生。
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