【半夜跑步对身体有害吗】半夜跑步是否对身体有害，取决于个人体质、跑步强度和时间安排。适度的夜间运动有助于放松身心，但过度或不当的跑步可能带来负面影响。
| 项目 | 内容 |
| 有益方面 | 放松压力、改善睡眠质量（部分人） |
| 有害方面 | 影响睡眠、增加受伤风险、影响代谢 |
| 建议 | 控制时间（不超过1小时）、避免剧烈运动、注意热身 |
总体来看，偶尔夜间跑步不会对健康造成明显伤害，但长期频繁进行可能不利于身体恢复。建议根据自身情况调整运动时间，选择适合自己的锻炼方式。
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