【青少年脱发吃什么好】青少年脱发问题日益受到关注，合理的饮食有助于改善发质和减少脱发。以下是针对青少年脱发的饮食建议：
| 营养素 | 食物来源 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进头发生长 |
| 锌 | 牛肉、坚果、全谷物 | 增强毛囊健康 |
| 铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 防止贫血性脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、南瓜 | 促进头皮健康 |
| 维生素B族 | 全麦面包、牛奶 | 改善头发质地 |
建议青少年保持均衡饮食，避免高糖、高油食物，适当补充上述营养素，有助于缓解脱发问题。同时，规律作息和适度运动也有助于整体健康。
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