【青少年怎么长高】青少年时期是身体发育的关键阶段，合理的饮食、运动和作息习惯对身高增长至关重要。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 适量运动 | 促进骨骼生长，推荐跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动。 |
| 良好作息 | 保证每天8-10小时睡眠，生长激素在夜间分泌最旺盛。 |
| 保持良好心态 | 减少压力，避免焦虑影响内分泌系统。 |
此外，遗传因素也会影响身高，但后天的努力仍能显著提升成长潜力。建议定期测量身高，关注身体变化，必要时咨询专业医生。
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