【青少年长期过度手淫怎么补救】青少年长期过度手淫可能对身心健康造成一定影响，需及时调整。以下是常见补救方式总结：
| 方法 | 说明 |
| 建立规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节身体状态。 |
| 加强体育锻炼 | 如跑步、游泳等，可转移注意力并增强体质。 |
| 培养兴趣爱好 | 如阅读、音乐、运动等，减少空闲时间的无聊感。 |
| 心理疏导 | 与家长或心理咨询师沟通，缓解心理压力。 |
| 避免刺激源 | 减少接触不良内容，保持良好生活氛围。 |
通过以上方法，逐步改善习惯，有助于恢复身心健康。
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