【青鱼的营养价值及功效】青鱼是一种常见的淡水鱼类，肉质鲜美，营养丰富。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对身体健康有诸多益处。
| 营养成分 | 功效 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 不饱和脂肪酸 | 降低胆固醇，保护心血管健康 |
| 维生素D | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 钾 | 调节血压，维持心脏功能 |
| 硒 | 抗氧化，增强免疫力 |
青鱼适合各类人群食用，尤其适合需要补充营养和增强体质的人群。日常饮食中可采用清蒸、红烧等方式烹饪，保留其原味与营养。
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问 青鱼的营养价值及功效
2025-10-03 09:09:27
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