【搬东西把腰扭了怎么办】搬东西时不小心扭伤腰部，是常见的意外。以下是一些应对方法和建议：
| 项目 | 内容 |
| 立即处理 | 停止活动，避免加重伤害；冷敷患处（每次15-20分钟），减轻肿胀。 |
| 休息与保护 | 避免剧烈运动，使用护腰或绷带固定腰部，减少移动。 |
| 药物缓解 | 可外用活血止痛药膏，或遵医嘱服用止痛药。 |
| 就医建议 | 若疼痛持续不减、无法站立或伴有麻木感，应尽快就医。 |
| 康复锻炼 | 疼痛缓解后，可进行轻柔的拉伸和核心肌群训练，促进恢复。 |
注意：避免盲目热敷或按摩，以免加重损伤。及时处理有助于快速康复。
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